保健十宜

1. 發(fā)宜常梳：早晨梳發(fā)數(shù)十次，可以疏風(fēng)散火，明目清腦。

2. 面宜多擦：洗臉后，用雙手搓擦面部七八次，可煥發(fā)精神。

3. 目宜常運(yùn)：經(jīng)常旋轉(zhuǎn)活動(dòng)眼球大有益。

4. 舌宜舔腭：舌尖有意無(wú)意地常舔上腭，可促使津液的分泌。

5. 齒宜數(shù)叩：叩齒就是上下牙叩咬作聲，每晨行三四十次，可健牙齦，齒堅(jiān)無(wú)疾。

6. 體宜常動(dòng)：人到中年后腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常搖。

7. 身宜常浴：常進(jìn)行日光浴、水浴、空氣浴。

8. 足宜常浴：臨睡前用熱水泡洗腳是健身要訣，有益睡眠。

9. 飲食宜慎：飲食定時(shí)定量，煙宜謝絕，酒要少飲。

10. 起居宜時(shí)、勞逸宜均：生活起居有規(guī)律，不戀床，不少寐。

保健八忌：

1 ．忌外出過(guò)早。尤其是冬季清晨，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病。

2 ．忌日曬過(guò)長(zhǎng)。適當(dāng)曬太陽(yáng)，以1-2小時(shí)為宜。

3 ．忌活動(dòng)過(guò)劇。選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、打太極拳等。

4 ．忌洗浴過(guò)長(zhǎng)。

5 、忌取暖失度。

6 、忌蒙頭睡覺(jué)。

7 、忌“小疾”不治。

8 、忌嗜煙好酒。